ویتامینی که بعد از سی‌سالگی در بدن نیست؛ راز تازه‌ی آرامش شبانه و خواب عمیق

به گزارش صد آنلاین ، در یافته‌های جدید تغذیه و علوم اعصاب، نقش ویتامین ب ۱ (تیامین) در تنظیم فعالیت عصبی و کاهش اضطراب پیش از خواب مورد توجه قرار گرفته است. متخصصان می‌گویند مصرف مقادیر مناسب ب۱ (حدود ۳۰۰ میلی‌گرم در روز با نظر پزشک) می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش بی‌قراری عضلانی و آرام‌تر شدن ریتم ذهن پیش از خواب شبانه کمک کند.

با صد آنلاین همراه ما باشید:

تیامین یکی از ویتامین‌های گروه B است که نقشی کلیدی در تولید انرژی سلولی و عملکرد طبیعی سیستم عصبی دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث تحریک‌پذیری و بی‌خوابی شود، در حالی‌که تأمین کافی آن (به‌ویژه در افراد تحت استرس یا رژیم‌های پرکربوهیدرات) به آرامش شبانه و خواب پایدار کمک می‌کند.

پژوهشگران تأکید دارند که پیش از مصرف دوزهای بالای ب۱ باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود؛ زیرا تعادل میان ویتامین‌های گروه B برای اثرگذاری مطلوب ضروری است.

به گزارش سرویس سلامت صد آنلاین ، اگر خواب شبانه‌تان سبک و ناپایدار شده، شاید بدن شما از تیامین به‌اندازه کافی برخوردار نیست. تنظیم رژیم غذایی غنی از غلات کامل، مغزها و مکمل ب۱ – تحت نظر متخصص – می‌تواند کلید «خواب آرام و بیداری پرانرژی» باشد.